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2019年新开户体验金-这6个动作,男女在家练起来,相当于不花钱吃保健品!

发布时间:2020-01-09 13:40:09 浏览次数:4145

2019年新开户体验金-这6个动作,男女在家练起来,相当于不花钱吃保健品!

2019年新开户体验金,请请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下:

动作1

箭步蹲 左右各10-20次

动作2

俯卧撑 10-20次

标准俯卧撑做不了可以做跪姿俯卧撑

动作3

徒手深蹲 10-20次

动作4

俯卧撑+侧身转体 左右各10-20次

如果俯卧撑做不了直接做侧身转体

动作5

款距底部半蹲 10-20次

动作6

直臂+屈肘交替平板支撑 10-20次

—— end好就点

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